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El próximo viernes 13 de noviembre, de 17.30 a 20.30 horas, se llevará a cabo un Taller del Sueño en el centro de yoga Namaste, ubicado en Alameda de Mazarredo, 35, 6.º B. Este evento ha sido organizado por Hegoi Lorenzo y Noa Burgos, estudiantes de Mondragon Unibertsitatea, con el objetivo de ayudar a los participantes a entender y mejorar sus hábitos de sueño.
Un taller práctico para mejorar el descanso
El Taller del Sueño se presenta como una sesión práctica que combina información teórica con ejercicios de relajación y yoga. Durante las tres horas del taller, los asistentes podrán reflexionar sobre sus hábitos de sueño y aprender sobre factores que pueden estar afectando su descanso, como el consumo de cafeína y el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir.
Hegoi y Noa han investigado sobre la importancia del sueño y han hablado con expertos en la materia. En su experiencia, han notado que muchos jóvenes normalizan la falta de sueño sin ser conscientes de las consecuencias que esto puede tener en su salud.
Técnicas para aplicar en casa
La primera parte del taller incluirá una discusión sobre cómo los participantes duermen y qué hábitos pueden estar perjudicando su descanso. Posteriormente, Olatz Crespo guiará ejercicios de respiración, relajación y estiramientos. También se introducirá el yoga nidra, una técnica diseñada para promover una relajación profunda.
El objetivo es que cada asistente pueda crear su propia rutina de sueño basada en lo aprendido durante la sesión. Al final del taller habrá un espacio para resolver dudas y compartir experiencias entre los participantes.
Próximos pasos para el proyecto
Hegoi y Noa tienen planes para llevar este taller a otras localidades, incluyendo Donostia, con la intención de seguir educando sobre la importancia del sueño. A pesar del creciente interés en este tema, consideran que aún hay mucho por divulgar sobre cómo mejorar la calidad del descanso.
El precio del taller es de 40 euros, y las inscripciones se pueden realizar a través de la web del centro o llamando al 688 80 50 61.
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